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Muskelaufbau und alkohol

Alkohol nach einem Workout kann den Muskelaufbau verlangsamen – es sei denn, du berücksichtigst ein paar Dinge. Hier erfährst du, was du beachten musst. Außerdem wird die Reparatur und Regeneration von Zellen und Muskelgewebe verlangsamt. Zu diesem Schluss kommt eine Studie in "Sports Medicine". Wenn du vor dem Zubettgehen Alkohol trinkst, schläfst du außerdem nicht so tief. Vor wichtigen Spielen und Wettkämpfen ist Alkohol tabu. Viele Sportler wissen allerdings gar nicht, dass schon ein paar Bierchen den Trainingserfolg mindern können. Muskelaufbau und Alkohol Beim Muskelaufbaue muss auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden. Außerdem benötigt ein Sportler das passende Trainingsprogramm und ausreichend Erholung. Weiterhin stört Alkohol die Proteinbiosynthese, was deinem Muskelwachstum ebenfalls im Wege steht. Außerdem verschlechtert Alkohol im Blut den Schlaf und damit die Regeneration, welche für Fettabbau und Muskelaufbau maßgeblich ist. Wer auf gute sportliche Ergebnisse abzielt, sollte darauf achten, wie sich Alkoholkonsum auf den Körper und den Muskelaufbau auswirkt. Alkohol selbst hemmt nämlich die Produktion von wichtigen Hormonen wie Testosteron und kann einen negativen Effekt auf den Muskelaufbau und den Fettabbau haben.

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Viele Sportler wissen allerdings gar nicht, dass schon ein paar Bierchen den Trainingserfolg mindern können. Die Folge ist, dass Dein Körper das Wasser einlagert und es nicht mehr richtig für wichtige Prozesse in Deinem Körper einsetzen kann. Bei zu viel Alkohol wird das Stresshormon Cortisol vermehrt ausgeschüttet und wirkt sich somit negativ auf die Ausschüttung des Wachstumshormons Testosteron aus. Alkohol ist nicht gesund und wirkt sich ebenfalls wenig förderlich auf deinen Trainingserfolg aus. Muskelaufbau und Alkohol Beim Muskelaufbaue muss auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet werden. Außerdem benötigt ein Sportler das passende Trainingsprogramm und ausreichend Erholung. Wer auf gute sportliche Ergebnisse abzielt, sollte darauf achten, wie sich Alkoholkonsum auf den Körper und den Muskelaufbau auswirkt. Alkohol selbst hemmt nämlich die Produktion von wichtigen Hormonen wie Testosteron und kann einen negativen Effekt auf den Muskelaufbau und den Fettabbau haben. 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