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Die Creatin Standard – Dosis. Diese Herangehensweise ist im Endeffekt ebenso effektiv wie die Creatin Ladephase, dauert allerdings länger, etwa einen Monat lang. Kreatin ist ein natürlich vorkommendes Molekül im Körper, da bei der Regeneration von ATP – der Energiequelle für den Körper – eine wichtige Rolle spielt. Während sowohl Whey Protein als auch Kreatin ähnliche Vorteile für Menschen bieten, die trainieren oder am Muskelaufbau arbeiten, weisen die beiden auch einige Unterschiede auf. Die Hauptunterschiede zwischen Whey und Kreatin sind: Whey wird aus Milch gewonnen, während Kreatin synthetisch hergestellt wird. Kreatin sorgt in dem Fall, dass wieder schnell Energie zur Verfügung steht. Kreatin ist wichtig für eine optimale Funktion der Muskeln, des Gehirns und der Nerven. Der Körper produziert täglich 1-2g Kreatin, welches in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Wird Kreatin zugeführt, ist es dem Körper möglich, neues ATP zu bilden. Die Folge: Ein intensiveres Training, das gezielt den Muskelaufbau fördert, kann auf diese Weise möglich werden. Den täglichen Bedarf an Kreatin kann der Körper selbst nur zur Hälfte decken. Kreatin kommt vor allem im menschlichen Muskelgewebe vor – aber auch bei Schweinen, Rindern und anderen Tieren. Die gesamten Körperspeicher umfassen zwischen 120 und 150 Gramm.

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Kreatin ist ein natürlich vorkommendes Molekül im Körper, da bei der Regeneration von ATP – der Energiequelle für den Körper – eine wichtige Rolle spielt. Kreatin wird im Körper selbst hergestellt und kann auch über das Muskelfleisch von Tieren zu sich genommen werden. Für Sportler besonders interessant: Bereits ab 3 Gramm pro Tag kann Kreatin die Leistungsfähigkeit für kurze Kraftanstrengungen von bis zu 30 Sekunden steigern und sorgt eventuell für einen schnelleren Muskelaufbau. Sowohl Kreatin als auch Protein können beim Muskelaufbau und der Leistungssteigerung helfen, aber es ist wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen, um zu entscheiden, welches das Richtige für Sie ist. Kreatin sorgt in dem Fall, dass wieder schnell Energie zur Verfügung steht. Kreatin ist wichtig für eine optimale Funktion der Muskeln, des Gehirns und der Nerven. Der Körper produziert täglich 1-2g Kreatin, welches in der Leber, Niere und Bauchspeicheldrüse gebildet wird. . 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